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◇◇◇健康の為に何かしている?◇◇◇
■毎日欠かさず黒ごま青汁豆乳■
健康の為に何かしていることはありますか？ 　私の場合、ほとんどと言っても良いほど何もしていません。 　運動はしない・夜更かし・煙草・栄養バランスがあまり取れていない食事。 　体に良いことしようかなぁと思って始めたのが、これ。 　以前に健康診断で、コレステロールがほんの少し基準値より高いと言われ 　1年青汁豆乳を続けてみたところ、翌年の健康診断では基準値内になったので 　これのおかげ！と自分で決めました。。。 　再開と言った方が良いかもしれませんね。 　■豆乳コップ一杯 　■青汁 　■黒ごま（すりごま）スプーン山盛1杯 　■オリゴ糖　適量 　家にあったのでこれも入れてます。 　■紫芋パウダー 　■きなこ 　↑これが入っているので、色がきたない（＾＾；
	青汁粉末ツイントース(R)配合
■発芽玄米に興味有り■
これも手軽にビタミンやミネラル、食物繊維が取れると思って 　ファンケルで注文してみました。 　「ギャバが普通の玄米よりも豊富に取れる」とありましたが、ギャバって何？ 　勉強しておきます。 　ギャバについて・・・わかり易く説明しているサイトがあったのでこちらからご覧下さい 　益々、はまりそうです。特に女性は積極的に取るべきだと改めて思いました。 　一例を挙げると 　+精神安定 　+肥満防止 　+動脈硬化を抑える 　+更年期障害の改善 　+不眠や自律神経障害の改善 　+イライラの緩和　 　+血圧降下作用 　+肝機能改善、向上 　+中性脂肪の増加抑制 　+不眠や自律神経障害の改善 　+アルツハイマー予防、改善 　+生活習慣病の予防
	→白米と半々（2合） 　　　　　栄養たっぷり【発芽米】 　炊き上がりはこんな感じ
	■コントレックス■
	とてもむくみ易い体質の様で、たまに飲む程度だったのですが（むくみやお通じにはかなり効きます） 先日、結石だろうと言われて「水分は充分取ってください」と医者に言われたので、セッセと飲むことに。 ご存知の通り、かなりの硬水ですが、慣れてしまうと私はこの独特の味がないとちょっと物足りなさを 感じます。ミネラル分がとても豊富だそうなので、なかなか摂取しにくいカリウムに期待！

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